Coaching
Ein Plan, der mitgeht: Training, Ernährung, Regeneration und dein Alltag. Jede Woche schauen wir auf deine Zahlen und passen an, was nötig ist.
Worum es geht
Die meisten wissen genug. Es hakt, wenn niemand hinschaut, sobald eine Woche anders läuft als geplant, und wenn ein Plan, der auf dem Papier stimmt, mit dem echten Leben kollidiert.
Wir behalten, was funktioniert, und ändern den Rest, bevor er kippt.
Die Modelle
Beide arbeiten mit demselben System. Der Unterschied steht in den Leistungen.
01
Dein Plan, deine Zahlen, jede Woche ein Blick von außen darauf.
ab300€/ Monat
Optionen ansehen02
Für alle, die zum Plan auch jemanden wollen, der danebensteht.
Zusätzlich
ab850€/ Monat
Optionen ansehenDu willst erst einmal nur den Plan? Den gibt es einzeln im Store.
Das System
Weil keines davon allein trägt, planen wir sie zusammen.
Belastung, die steigt, und Übungen, die zu deinem Körper und deinen Möglichkeiten passen. Ob die Progression stimmt, sehen wir an deinen Zahlen.
Kalorien und Makros als Zielwerte, an denen du dich orientierst. Angepasst, wenn Gewicht, Training und Alltag es verlangen, und erklärt, damit du weißt, warum.
Schlaf, Pausen, Belastungssteuerung. Der Teil, an dem die meisten Pläne scheitern, weil ihn niemand aufschreibt.
Beruf, Familie, Wochen, die anders laufen. Ein Plan muss deinem tatsächlichen Alltag standhalten.
Der Ablauf
Sechs Stationen. Die ersten beiden einmal, die anderen vier immer wieder.
01
Ziel, Alltag, Trainingsstand, Ernährung, Vorgeschichte. Ohne diesen Punkt ist jeder Plan geraten.
02
Daraus entsteht dein Plan, mit Zielwerten, an denen sich später messen lässt, ob er aufgeht.
03
Du trainierst, dokumentierst und meldest zurück. Fragen zwischendurch gehen direkt an Marc.
04
Ein Blick von außen auf Kalorien, Gewicht, Schritte und Training. Was die Zahlen zeigen, wird eingeordnet.
05
Kleine Korrekturen, bevor etwas kippt. Der Plan richtet sich nach deinem Fortschritt.
06
Du siehst jede Woche, wo du stehst. Am Ende weißt du, warum etwas funktioniert hat, und kannst es allein weiterführen.
Was du bekommst
Auf deinen Stand, dein Ziel und die Geräte, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen. Mit Sätzen, Wiederholungen und einer Progression, die weitergeht.
Kalorien und Makros, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag. Ohne Verbotsliste, damit du es auf Dauer durchhältst.
Eine Rückmeldung, die einordnet, was die Woche gezeigt hat, und sagt, was sich daraus ändert.
Der Plan bleibt nicht stehen. Er reagiert auf Fortschritt, Stillstand und dein Leben.
Fragen im Alltag gehen per WhatsApp direkt an Marc, ohne Team und ohne Warteschleife dazwischen.
Trainingsplan, Videos zur Übungsausführung und dein wöchentlicher Check-in an einem Ort. Schritte kommen auf Wunsch automatisch aus deinem Handy, Gewicht und Fortschrittsfotos trägst du selbst ein. Die App ist kein Muss, sie macht die Zusammenarbeit nur leichter.
Ist das für dich?
Du trainierst längst, aber der Fortschritt kommt in Schüben und bleibt dann wieder stehen.
Du weißt eine Menge über Training und Ernährung. Was fehlt, ist ein System, das beides zusammenhält.
Deine Ernährung läuft ein paar Wochen und bricht dann im Alltag wieder ein.
Du willst, dass Training und Ernährung ineinandergreifen, statt nebeneinanderherzulaufen.
Du willst nicht alle paar Monate wieder von vorn anfangen.
Du willst eine Struktur, die du auch in einem halben Jahr noch führen kannst.
Wenn davon mehr als eines zutrifft, ist Coaching der passende Weg. Welches der beiden Modelle, das klären wir gerne im kostenlosen Erstgespräch: 15 bis 20 Minuten, unverbindlich.
Klarheit
Nein. Wichtig ist ein klares Ziel und die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren. Der Plan wird auf deinen aktuellen Stand gebaut.
Nein. Der Plan wird auf die Geräte gebaut, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen.
Alle Leistungen des Online Coachings sind enthalten, dazu vier feste 1:1-Termine pro Monat und alle E-Books kostenlos. Die Termine finden vor Ort statt, wenn du im Betreuungsgebiet wohnst (Vorarlberg und das angrenzende Rheintal), sonst live per Video. Der Inhalt ist derselbe: Technik, Training, Progression und das, was du gerade ändern willst. Du bringst mit, woran du arbeiten willst.
Im Online Coaching in einem festen wöchentlichen Rhythmus. Fragen zwischendurch gehen jederzeit direkt an Marc.
Am Anfang hilft Genauigkeit, weil sie zeigt, wo du tatsächlich stehst. Mit der Zeit brauchst du sie immer weniger.
Sichtbare Veränderung braucht Monate, nicht Wochen. Messbare Veränderung siehst du früher. Daran arbeiten wir von der ersten Woche an.
Ein kurzes Kennenlernen von 15 bis 20 Minuten: Ziel, Ausgangspunkt, offene Fragen und die Frage, ob das Coaching zu dir passt und welches Modell. Es ist unverbindlich und keine Beratung zu Training oder Ernährung; die gehört ins Coaching.
Auf der Optionenseite wählst du Modell und Laufzeit und schickst über „Jetzt anfragen“ deine Anfrage. Marc meldet sich persönlich, und vor dem Start gibt es ein kurzes Gespräch von rund zehn Minuten. Danach kommen Vertrag und Rechnung. Bezahlt wird per Lastschrift, Überweisung oder Karte.
Ja. Jede Bestellung bekommt einen persönlichen Code, er steht in der Kaufbestätigung und gilt 12 Monate und einmal. E-Books zählen voll auf ein Bundle oder die Complete Library, ein einzelner Plan voll auf Training + Ernährung, und du zahlst nur die Differenz. Fürs Coaching geht alles, was du im Store bezahlt hast, vom ersten Monat ab, bis zu 150 €. E-Books werden nicht auf Pläne angerechnet. Den Code gibst du im Warenkorb ein oder bei der Coaching-Anfrage.
Anfangen
Beide enden bei einer persönlichen Antwort von Marc. Nimm den, der dir leichter fällt.
Kostenloses Erstgespräch
15 bis 20 Minuten
Unverbindlich kennenlernen, Ziel und Ausgangspunkt besprechen und offene Fragen klären. Danach steht fest, ob das Coaching passt und welches Modell.
Lieber schriftlich
In deinem Tempo
Schreib in Ruhe auf, wo du stehst und wohin du willst. Marc liest es und meldet sich persönlich. Ein Gespräch gibt es, wenn du eines möchtest.
Antwort persönlich, nicht automatisch.
