Ein Plan auf deinen Stand, dein Ziel und die Woche, die du tatsächlich hast.
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Wissen, das bleibt.
Pläne, die auf dich gebaut werden, und Bücher, die du behältst. Alles aus demselben System, mit dem ich auch im Coaching arbeite.
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Auf dich gebaut.
Individuelle Pläne für Training und Ernährung, klar aufgebaut und auf dein Ziel ausgerichtet.
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Kostenlose Guides für die Fragen, die im Alltag immer wieder auftauchen.
Woher sie kommen, wie man sie von Fett unterscheidet und was dagegen hilft.
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02Übungen
RIR, Intensität, die großen Bewegungsmuster, Grund- und Isolationsübungen.
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Was belegt wirkt, was nur Marketing ist und wie man sinnvoll dosiert.
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Gratis anfordernE-Books
Wissen, das du anwenden kannst.
Strukturierte Workbooks für Training, Ernährung und die Entscheidungen dazwischen. Klar aufgebaut, ohne unnötige Theorie.
Die Basis für strukturiertes Krafttraining: von Technik und Übungsauswahl bis zur Planung.
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Wie Muskeln wachsen, wie Progression gesteuert wird und wie das Training dazu aussieht.
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Schlaf, Stress, aktive und passive Erholung, Übertraining und Deloads.
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04Diät
Defizit, Makros, Fortschritt messen, anpassen und die Diät sauber beenden.
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Aufbau und Fettverlust zugleich: Kalorien, Training, Progression, Langfrist-Strategie.
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Ernährung, die im Alltag standhält, auch in Wochen, die nicht perfekt laufen.
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E-Books, die aufeinander aufbauen und zusammen weniger kosten als einzeln.
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Mehr erfahrenSicher bezahlen mit Karte, Apple Pay, PayPal oder eps. E-Books und Bundles kommen sofort per E-Mail, Pläne nach dem Fragebogen. Fragen zu den Inhalten beantworte ich gern über die Kontaktseite.