Supplemente

Verstehen & einordnen

Welche Nahrungsergänzung etwas bringt und wo du nur dein Budget belastest.

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17 Seiten
7 Kapitel

Gratis

Worum es geht

Warum Supplemente weniger bringen, als du denkst.

Supplemente sind die letzten Prozent, nicht die ersten fünfzig.

Viele stellen sich zuerst die Frage, welches Supplement sie kaufen sollen, statt zu fragen, ob Training, Ernährung und Schlaf überhaupt schon so stehen, dass ein Supplement etwas zu ergänzen hätte.

Wirkung einordnen
Dosierung verstehen
Qualität erkennen
Prioritäten setzen

„Mehr schlucken heißt nicht automatisch mehr erreichen.“

Was drin ist

7 Kapitel, 17 Seiten.

01
Einstieg
Warum „einfach mehr supplementieren“ der falsche Ansatz ist
Seite 3
02
Die 5 Basis-Supplemente
Protein, Kreatin, Vitamin D, Omega-3, Magnesium im Überblick
Seite 4 bis 8
03
Wirkung einordnen
Was durch Studien belegt ist, und was nur Marketing ist
Seite 9 bis 10
04
Dosierung und Qualität
Menge, Timing und woran du saubere Produkte erkennst
Seite 11 bis 13
05
Mythen im Check
Die häufigsten Irrtümer rund um Nahrungsergänzung
Seite 14
06
Wann ärztliche Rücksprache sinnvoll ist
Wechselwirkungen und Vorerkrankungen
Seite 15
07
Abschluss
Was jetzt wirklich zählt
Seite 16