Was kostet Online Coaching und was bekommst du?

Was kostet das Coaching?

Es gibt zwei Modelle, jeweils monatlich oder mit sechs Monaten Laufzeit. Bei sechs Monaten ist der Monatspreis niedriger. Wer das 6-Monats-Paket auf einmal bezahlt, bekommt 5 % Nachlass.

Im Premium Coaching bekommst du zusätzlich vier feste 1:1-Termine im Monat und alle E-Books. Die aktuellen Beträge stehen immer auf der Seite Modelle & Preise.

Woraus setzt sich der Preis zusammen?

Coaching ist eine laufende Leistung und kein Produkt, das einmal fertig wird. Der größte Teil des Preises ist Zeit. Am Anfang steht die Analyse von Ziel, Alltag, Trainingsstand, Ernährung und Vorgeschichte, denn ohne sie ist jeder Plan geraten. Danach schaue ich jede Woche auf deine Kalorien, dein Gewicht, deine Schritte und dein Training, ordne ein, was die Zahlen zeigen, und ändere, was sich ändern muss. Fragen zwischendurch beantworte ich selbst, es gibt kein Team dazwischen.

Das erklärt auch den Abstand zu einem einmaligen Plan. Ein Trainingsplan kostet im Store 79 €, ein Ernährungsplan 99 €, beides zusammen 149 €. Der Plan wird einmal gebaut, danach führst du ihn selbst. Im Coaching bleibe ich dabei und trage die Verantwortung für die Anpassung mit.

Was ist im Online Coaching enthalten?

Das Online Coaching läuft komplett online und umfasst:

• einen individuellen Trainingsplan, gebaut auf deinen Stand, dein Ziel und die Geräte, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen, mit Sätzen, Wiederholungen und einer Progression, die weitergeht,
• eine individuelle Ernährungsstrategie mit Kalorien und Makros als Zielwerten, ohne Verbotsliste und ohne Speiseplan zum Abarbeiten,
• regelmäßige Check-ins in einem festen wöchentlichen Rhythmus,
• laufende Anpassungen, wenn sich Fortschritt, Stillstand oder dein Alltag ändern,
• direkte Kommunikation per WhatsApp mit mir, ohne Warteschleife,
• die Coaching-App Everfit mit deinem Plan, Videos zur Übungsausführung und dem Check-in an einem Ort.

In Everfit trägst du Gewicht und Fortschrittsfotos selbst ein, die Schritte kommen auf Wunsch automatisch aus Apple Health oder Google Fit. Die App ist freiwillig, sie macht die Zusammenarbeit nur leichter. Ein Handy reicht als Ausstattung.

Der Ablauf hat sechs Stationen. Analyse und Strategie gibt es einmal, Umsetzung, Feedback, Anpassung und Entwicklung wiederholen sich. Ziel ist, dass du am Ende verstehst, warum etwas funktioniert hat, und es allein weiterführen kannst.

Was bringt das Premium Coaching zusätzlich?

Das Premium Coaching enthält alles aus dem Online Coaching. Dazu kommen vier feste 1:1-Termine pro Monat und alle E-Books kostenlos. Die Termine finden vor Ort statt, wenn du im Betreuungsgebiet wohnst (Vorarlberg und das angrenzende Rheintal), sonst live per Video. Der Inhalt ist in beiden Fällen derselbe: Technik, Training, Progression und das, was du gerade ändern willst. Du bringst mit, woran du arbeiten möchtest.

Zum Vergleich: Die E-Books kosten im Store sonst je 19,90 €, im Premium Coaching sind sie dabei.

Wann sich das lohnt, hängt an deiner Technik. Wenn du an der Ausführung arbeiten willst oder jemanden möchtest, der danebensteht, passt Premium. Im Online Coaching gibt es zu jeder Übung ein Ausführungsvideo, und deine eigene Technik lässt sich per Video besprechen. Sitzt deine Ausführung und suchst du vor allem Struktur und Rückmeldung, reicht das Online Coaching.

Wie funktionieren Laufzeit und Zahlung?

Das monatliche Coaching hat keine Mindestlaufzeit und ist jeweils zum Monatsende kündbar. So lernst du die Zusammenarbeit erst kennen. Struktur zeigt sich trotzdem erst über mehrere Monate: Ein Aufbau oder eine Diät braucht meist einige Monate, und wenn du Muskelaufbau und Fettverlust verbinden willst, noch mehr. Dann passt das 6-Monats-Paket besser. Es kostet weniger im Monat und läuft danach Monat für Monat weiter. Die genauen Vertragsbedingungen stehen in den AGB, Informationen zum Widerruf auf der Seite Vertrag widerrufen.

Bis zum Start gibt es vier Schritte:

1. Du wählst auf der Optionenseite Modell und Laufzeit.
2. Mit „Jetzt anfragen“ geht deine Auswahl an mich. Ich melde mich persönlich, laut Seite innerhalb von 2 Werktagen.
3. Wir sprechen rund zehn Minuten, um offene Fragen zu klären. Danach kommen Vertrag und Rechnung.
4. Es folgt das Onboarding mit der Analyse deines Ausgangspunkts, dann beginnt die erste Woche.

Bezahlt wird erst, wenn alles persönlich geklärt ist, per Lastschrift, Überweisung oder Karte, außerhalb Europas über Wise. Welcher Weg für dich passt, klären wir im Gespräch. Wer schon vor der Anfrage sprechen möchte, bucht das kostenlose Erstgespräch: 15 bis 20 Minuten, unverbindlich. Urlaub, Krankheit oder Prüfungsphasen besprechen wir zu Beginn.

Ein Rechenbeispiel für die Einmalzahlung beim 6-Monats-Paket:

Wird ein früherer Kauf angerechnet?

Ja. Jede Bestellung im Store bekommt einen persönlichen Code. Er steht in der Kaufbestätigung, gilt 12 Monate und kann einmal eingelöst werden. Fürs Coaching geht alles, was du im Store bezahlt hast, vom ersten Monat ab, bis zu 150 €. Die weiteren Monate laufen zum normalen Preis. Den Code gibst du bei der Coaching-Anfrage an.

Ein Beispiel: Du hast Training + Ernährung für 149 € gekauft. Der erste Monat Online Coaching kostet dann 181 € statt 330 €, also 330 € minus 149 €.

Was ein Coaching nicht ersetzt

• Deine Umsetzung. Du trainierst, dokumentierst und meldest zurück. Ich schaue auf die Zahlen, die du mir gibst.
• Zeit. Sichtbare Veränderung braucht Monate, nicht Wochen. Messbare Veränderung siehst du früher, daran arbeiten wir von der ersten Woche an. Ein bestimmtes Ergebnis oder eine Garantie kann ich nicht zusagen, weil es von deinem Körper, deinem Alltag und deiner Umsetzung abhängt.
• Ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung. Bei Schmerzen, Vorerkrankungen oder einer Verletzung gehört die Frage zuerst zu einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapeutin. Coaching ist keine medizinische Beratung.
• Jemanden, der bei jedem Satz neben dir steht. Das gibt es nur im Premium Coaching mit den 1:1-Terminen.
• Ein Speiseplan, den du abarbeitest. Du bekommst Zielwerte und eine Auswahl, die zu deinem Alltag passt.

Auch das kostenlose Erstgespräch ist keine Beratung zu Training oder Ernährung. Es dient dem Kennenlernen und der Frage, ob das Coaching zu dir passt und welches Modell. Beratung gehört ins Coaching.

Für wen lohnt sich das, für wen nicht?

Coaching lohnt sich, wenn du weißt, was zu tun wäre, es aber nicht über Monate durchhältst, weil niemand hinschaut, sobald eine Woche anders läuft. Typische Zeichen:

• Du trainierst längst, aber der Fortschritt kommt in Schüben und bleibt dann stehen.
• Deine Ernährung läuft ein paar Wochen und bricht dann im Alltag wieder ein.
• Du willst, dass Training und Ernährung ineinandergreifen.
• Du willst nicht alle paar Monate von vorn anfangen.
• Du willst eine Struktur, die du in einem halben Jahr noch führen kannst.

Trifft mehr als eines davon zu, ist Coaching meist der passende Weg. Vorerfahrung brauchst du dafür nicht, wichtig sind ein klares Ziel und die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren.

Weniger sinnvoll ist es, wenn dir vor allem Struktur fehlt, du schon regelmäßig trainierst und deinen Fortschritt selbst lesen kannst. Dann reicht ein Plan oder ein Workbook, und das Geld ist dort besser angelegt. Für den Einstieg gibt es die kostenlose Trainingsplan-Vorlage und den Kalorienrechner. Ob Plan oder Coaching zu dir passt, vergleiche ich ausführlich im Artikel Trainingsplan oder Online Coaching. Die Entscheidung ist nicht endgültig, denn der Plan ist der Anfang desselben Systems.