Trainingsplan

Auf dich gebaut

Ein Plan auf deinen Stand, dein Ziel und die Woche, die du tatsächlich hast.

8 bis 12 Wochen
5 Werktage nach dem Fragebogen
1 Anpassung inklusive

Worum es geht

Ein Plan, der zu deiner Woche passt.

Dein Plan baut auf deinem Stand, deinem Ziel und deinem Alltag auf: wie oft du trainieren kannst, wo und womit.

Der Plan ist fertig zum Loslegen. Du trainierst selbst damit, mit klarer Progression.

Übungsauswahl
Sätze & Wiederholungen
Intensität
Progression

Was drin ist

Alles, was du zum Loslegen brauchst.

01
Übungen
Ausgewählt nach Ziel, Erfahrung und den Geräten, die dir zur Verfügung stehen.
02
Sätze & Wiederholungen
Für jede Übung klar festgelegt, passend zu deinem Trainingsstand.
03
Intensität
Wie nah du ans Limit gehst, damit jede Einheit einen echten Reiz setzt.
04
Aufbau über 8 bis 12 Wochen
Die Wochenstruktur mit deinen Trainingstagen und Einheiten.
05
Progression
Wann und wie du Gewicht oder Wiederholungen steigerst.
06
Eine Anpassung
Innerhalb von 30 Tagen passe ich den Plan einmal kostenlos an, wenn etwas nicht passt.

So läuft es ab

Vom Kauf bis zu deinem Plan.

Kaufen

Du wählst den Plan und schließt den Kauf ab.

Fragebogen

Du beantwortest die Fragen zu dir, deinem Ziel und deinem Alltag.

Fertig

Innerhalb von 5 Werktagen nach dem Fragebogen ist alles fertig zum Loslegen.

Anpassen

Passt etwas nicht, passe ich es innerhalb von 30 Tagen einmal kostenlos an.

Der Fragebogen

Was ich über dich wissen muss.

Nach dem Kauf beantwortest du diese Fragen. Daraus baue ich deinen Plan.

Über dich

Ziel
Alter
Größe
Gewicht
Alltag
Schritte pro Tag
Schlaf pro Nacht
Stress im Alltag

Training

Trainingserfahrung
Wie oft trainierst du aktuell?
Trainingstage für deinen Plan
Zeit pro Einheit
Wo trainierst du?
Verletzungen oder Beschwerden
Übungen, die du magst oder meidest

Gesundheitsangaben verwende ich nur für deinen Plan und nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung. Bei Vorerkrankungen sprich den Plan bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

Fragebogen ansehen